CrossFit: la nueva tendencia deportiva

jueves, 21 de abril de 2016

Cuando Greg Glassman, policía estadounidense, diseñó sus sesiones de entrenamiento en el año 2000, no podía llegar a imaginarse el enorme éxito que cosecharía en todo el mundo años después. Pensado para entrenar a militares, policías y bomberos, este método de entrenamiento se ha implantado en más de 10.000 gimnasios de todo el mundo. Nació en EEUU, pero ya ha conquistado a un gran número de europeos. La combinación de ejercicios que incorpora, realizados a alta intensidad, fue ideada para todos aquellos que por su profesión, requerían de una excelente forma física. En la actualidad, esta técnica de entrenamiento es practicada tanto por profesionales del deporte como por aficionados, quienes han encontrado en esta metodología no sólo una nueva forma de entrenar, sino también, un estilo de vida.


El CrossFit puede definirse como aquella modalidad de entrenamiento que combina ejercicios muy variados y ejecutados a una alta intensidad. Es un programa de fuerza, pero también de mejora de la condición física general, al realizarse a diario y ejercitar casi todos los músculos de nuestro cuerpo. La variedad de ejercicios, sumado al número de repeticiones, tienen como resultado el desarrollo y refuerzo de no pocas cualidades y habilidades físicas, tales como la resistencia muscular, cardiovascular y respiratoria; fuerza, potencia, velocidad, flexibilidad, agilidad, coordinación, equilibrio y precisión.

El entrenamiento, también denominado WOD, está programado a modo de circuito. Tiene una duración aproximada de 60 minutos y se divide en varias fases: calentamiento, fuerza y resistencia. Se caracteriza por tener una duración limitada, un número definido de repeticiones y un encadenamiento de ejercicios. Pero quizá la nota más característica de esta técnica deportiva sea la combinación de distintas disciplinas al mismo tiempo, como la halterofilia (levantamiento de pesas), atletismo y gimnasia. De ahí que durante el entrenamiento sea frecuente encontrar pesas, combas, balones medicinales o anillas olímpicas. La alta intensidad a la que se practica y la combinación de ejercicios aconseja sesiones breves y adaptadas al nivel físico de cada persona.

En una sociedad marcada por el culto al cuerpo y en la que ha calado hondo la importancia de la práctica deportiva para la mejora de la salud, bienestar y calidad de vida, no es de extrañar que este nuevo sistema de entrenamiento haya recibido tan buena acogida entre la población. ¿Pero a qué debe exactamente su éxito? ¿Cómo un método tan exigente cautiva cada día a un mayor número de personas? Quizá sea por la variedad de ejercicios, por su adaptación al nivel individual o por ser una disciplina apta para todo tipo de público (profesional y amateur), pudiendo realizarse con independencia del sexo y la edad. 

Otro buen motivo podría ser su vertiente social, ya que se realiza en grupo; o la gran variedad de aptitudes físicas que se ejercitan. Pero quizá el motivo de mayor peso sea la eficacia y rapidez con la que se consiguen los resultados. Diversos estudios científicos han constatado que esta disciplina permite quemar muchas más calorías en mucho menos tiempo, lo que convierte al CrossFit en uno de los métodos de entrenamiento más eficaces de la actualidad.

El sentirnos realizados y satisfechos, la liberación de energía, la motivación, el refuerzo de la autoestima y el entrenamiento a nivel mental son otros buenos argumentos para avalar su éxito.

Si quieres saberlo todo acerca de este tipo de entrenamiento, no puedes perderte nuestra exclusiva selección de cursos online en esta materia. Conocerás los distintos ejercicios que pueden practicarse, la metodología y sus diversas modalidades. Descubrirás el tipo de alimentación que se recomienda seguir durante su práctica y adquirirás la formación y habilidades necesarias para convertirte en  EntrenadorCoach de esta disciplina y guiar una sesión.

Pero como sus beneficios sólo los vas a poder experimentar si lo practicas, desde aquí te animamos a ello. Pero ¡cuidado! porque engancha, y quizá lo que empezó siendo desconocido termine por convertirse en tu filosofía de vida.  


¿En qué consiste la desprogramación biológica?

martes, 19 de abril de 2016

Heredamos mucho más que rasgos físicos. Percepciones, comportamientos, creencias y actitudes pasan de padres a hijos. La forma de ver la vida y de enfrentarnos a los problemas la tomamos de nuestros progenitores, que a su vez constituyen la base para recorrer nuestro propio camino. Todas estas conductas se graban en nuestro cerebro durante los primeros años de vida, lo que va a condicionar nuestra biología; salvo que aprendamos a desprogramarlas para volver a programarlas de nuevo.


El inconsciente ejerce un poder ilimitado sobre el ser humano. Se puede incluso afirmar que nuestra vida es un reflejo de todo lo que en él subyace. Si nos proponemos alcanzar un objetivo pero nuestro inconsciente no lo cree posible, no lo conseguiremos. Los estudios demuestran que casi en el 99% de los casos, éste toma como referente la información almacenada en la niñez. Esto significa que todos esos valores y actitudes heredados se acumulan, sin que nos demos cuenta, en el subconsciente y condicionan el modo en que nos comportamos y relacionamos con los demás. Pero podemos llegar a cambiar todos estos patrones de conducta y modos de ver la vida si efectivamente logramos desprogramarlos. Se trata de reprogramar todo aquello que nos condiciona y que nos impide alcanzar nuestras metas.

Pero en el subconsciente no sólo se almacenan valores, creencias y actitudes, sino también miedos, conflictos y situaciones de estrés, que pasan a configurar nuestra memoria biológica y que por propia naturaleza tienden a repetirse en el tiempo cuando experimentemos un suceso emocional similar. Cuando sufrimos un shock o impacto emocional no resuelto, el cerebro lo instala y lo guarda como un programa, activando un código como mecanismo de adaptación.

Toda esta carga emocional incide en nuestra salud en la medida en que multitud de enfermedades tienen su origen en conductas, tensiones y bloqueos no resueltos. Ante esta acumulación de pensamientos y sentimientos, el cerebro acude a la biología como medio de escape creando una enfermedad. Es en este punto cuando entra en juego la teoría de la desprogramación biológica, también conocida como descodificación biológica, la cual define a las enfermedades “como la solución biológica a un conflicto vivido”. Según esta teoría, las patologías no son estáticas ni vienen de fuera, sino que se desencadenan en nuestro interior.

Elaborada por diversos doctores y concebida como terapia alternativa, la teoría de la desprogramación biológica trata de localizar esos códigos que nuestro inconsciente activa con el objetivo de que tomemos conciencia de ellos para poder desprogramarlos después. Trata de explicar el proceso por el cual se desencadena una patología y los mecanismos para recuperar la salud y el bienestar. Es entender la razón de las enfermedades para poder actuar sobre ellas.

Puede utilizarse frente todo tipo de dolencias, previo diagnóstico médico, ya que actúa como complemento al tratamiento tradicional.

Si consideras que tu vida necesita un cambio, quieres deshacerte de ciertas conductas, tomarte las cosas de otra manera o superar algún trauma emocional, no puedes perderte este curso online de PNL, Desprogramación Biológica y Gestión Emocional. Aprenderás a manejar tus emociones, a modificar ciertos comportamientos y actitudes y a localizar la causa que ha motivado la enfermedad. Conocerás las técnicas para desprogramar ciertos patrones y volver a configurarlos de nuevo con el objetivo de reestablecer tu salud e incrementar el bienestar y satisfacción personal.

Alcanzar tus metas en el plano personal y profesional está más cerca que nunca. Localiza los sentimientos que te impiden avanzar, desprográmate y conquista la felicidad.

Perros: el mejor amigo y terapeuta del hombre

miércoles, 13 de abril de 2016

Los beneficios que los animales aportan a los seres humanos son incuestionables. Nos brindan lealtad, amor y cariño de forma incondicional, sin juzgarnos ni cuestionarnos. Nos acompañan en cada momento vital que atravesamos y siempre están a nuestro lado para proporcionarnos el apoyo y afecto que necesitamos. Pero es que no sólo nos ayudan en el plano emocional, sino que diversos estudios científicos han constatado también sus efectos favorables para nuestra salud. Los profesionales sanitarios defienden su inclusión en numerosas terapias, especialmente en las que tienen como objetivo el tratamiento de enfermedades psicológicas.


En concreto, los perros son considerados hoy en día como la mejor medicina preventiva. Promueven la salud y alargan la vida al generarnos un continuo estado de relajación y bienestar. Al acariciarles reducimos la tensión arterial y su fuente inagotable de amor y compañía constituyen el mejor antídoto frente al estrés, la tensión o el sentimiento de soledad. Todo ello revierte en un mejor estado de ánimo y calidad de vida. Además, se ha demostrado que favorecen la recuperación de determinadas enfermedades y fomentan la práctica diaria de ejercicio ante la necesidad de sacarles de paseo, caminar y jugar constantemente con ellos.

Valores tan esenciales como el respeto, cariño, amor, amistad, lealtad o responsabilidad los adquirimos gracias a ellos. Nos hacen más humanos, puesto que fomentan la empatía, y en muchas ocasiones son los ojos, oídos y piernas de personas que no pueden valerse por sí mismas. Por si fuera poco, mejoran nuestras habilidades sociales al propiciar el contacto con personas que comparten mismas experiencias.

Por todo ello, puede afirmarse que los perros han dejado de ser solamente el mejor amigo del hombre para pasar a ser además, su mejor terapeuta. Son unos auténticos antidepresivos en la medida en que mejoran nuestra autoestima al hacernos sentir útiles y valorados. Derrochan alegría y positividad y nos enseñan a valorar las pequeñas cosas de la vida. Las atenciones que requieren nos ayudan a desconectar y a olvidarnos de los problemas cotidianos.

Por eso, todos los cuidados que podamos ofrecerles se quedan cortos en comparación con lo que nos aportan. Ahora tienes la oportunidad de indagar en sus necesidades con el fin de cubrirlas y agradecerles así todo su cariño y confianza gracias a nuestra exclusiva selección de cursos en esta materia. Tu pasión por los perros está ahora más cerca que nunca de convertirse en tu profesión.

Con el curso de Etología Canina descubrirás la historia, evolución y organización jerárquica de los canes; su relación histórica con el hombre y los factores hereditarios que influyen en su conducta. Si lo que quieres es abordar la utilización actual de los perros en distintas terapias y conocer sus enormes beneficios y utilidades, el curso de Técnico en Terapias Asistidas con Perros es perfecto para ti.

Los elevados índices de abandono que se registran en la actualidad y la necesidad de contar con lugares de confianza expertos en el cuidado de las mascotas exigen la creación de distintos centros que den cobertura a esta demanda social. Gracias a los cursos de Director de Residencia Canina y Director de Protectora de Animales conocerás los requisitos para la creación de este tipo de centros, así como la naturaleza, organización y funcionamiento de los mismos. Adquirirás la formación y habilidades para dirigirlos y gestionarlos de manera eficaz.

Si lo que quieres es profundizar en el mundo canino, te ofrecemos el Máster de Especialista en Perros, integrados por los cursos de Director de Residencia Canina, Director de Protectora de Animales, Cuidador y Paseador de Perros, Adiestrador Profesional, Etología Canina y Experto en Razas Peligrosas. 

Descúbrelo todo acerca de sus cuidados, necesidades, higiene, alimentación, conducta, comportamiento… Dedícales tiempo y ofréceles todo tu cariño y atención, que ellos te lo devolverán multiplicado. Porque más que animales de compañía, son un miembro más de la familia.


Oposiciones: consigue un trabajo para toda la vida

jueves, 7 de abril de 2016

El grave periodo de dificultad económica que ha atravesado nuestro país y las graves consecuencias que aún se siguen notando en buena parte de la población, ha provocado que cada vez sean más las personas que decidan presentarse a una oposición. Las buenas condiciones laborales y salariales, el prestigio y la seguridad de saber que tenemos un empleo para toda la vida ha incentivado el deseo de muchas personas de querer optar a una de las plazas que oferta la Administración Pública en distintos sectores profesionales.


Y es que la tranquilidad y despreocupación que conlleva el poder afirmar que ocupamos un puesto de trabajo fijo y estable bien merece el esfuerzo y preparación que exige la presentación a alguna de estas convocatorias. Por todos es conocido las buenas condiciones y beneficios de las que gozan los funcionarios, pero el proceso para alcanzar ese estatus profesional es duro y complejo. Se requiere una extensa preparación en la categoría por la que deseemos optar, además de esfuerzo, constancia, compromiso, fortaleza mental y una casi plena dedicación al estudio.

Durante los años centrales de la crisis, las plantillas que engrosaron el Sector Público no dejaron de crecer. Entre el año 2008 y 2010, el Estado, las Comunidades Autónomas, los Ayuntamientos y Empresas Públicas contrataron a casi 200.000 trabajadores. El porcentaje de empleados públicos creció un punto en tan sólo dos años. Según los últimos datos recogidos por el INE, actualmente casi tres millones de personas en España forman parte del sector público.

Si estás pensando en presentarte a una oposición, desde Aprendum te animamos a ello y te ayudamos en su preparación gracias a los nuevos cursos online que abordan esta temática. Policía Nacional o Local, Guardia Civil, Auxilio Judicial, Tramitación Procesal y AdministrativaCuerpo Militar de Sanidad y Fuerzas Armadas. Elige la categoría que más se adapte a tus necesidades e intereses y prepárate de forma específica para superar con éxito cada una de las pruebas que componen la convocatoria y conseguir tu plaza.

No obstante, para poder tomar esta decisión tan crucial, es preciso que primero valores y tengas en cuenta ciertos aspectos. Estar informado con suficiente antelación siempre será un punto a tu favor. Así, te aconsejamos que indagues acerca de las pruebas en que consiste cada oposición, número de plazas que se ofertan, frecuencia con la que se convoca, requisitos de la convocatoria, titulación exigida, condiciones de interinidad, sistema de puntuación, etc. Una vez estudiadas y valoradas todas estas cuestiones, podrás conocer a qué concreta categoría de oposición puedes optar y qué específica preparación se requiere para su superación.

Con nuestra exclusiva selección de cursos online dedicada a la preparación de oposiciones, recibirás una completa formación en el sector elegido y de la mano de profesionales expertos en cada materia. Contarás con el temario y programa objeto de examen totalmente actualizado, con la posibilidad de descargarlo e imprimirlo para facilitar su estudio.

Además de contenidos actualizados, cada curso incluye supuestos prácticos, simulaciones de exámenes y una amplia batería de test con soluciones para que puedas consolidar todo el aprendizaje adquirido. A su vez, contarás con un profesorado experto en la preparación de oposiciones y con un orientador académico personal que te ayudará a organizar y planificar tu estudio. De esta forma, conseguirás adquirir los conocimientos, habilidades y aptitudes necesarias para afrontar con garantía los exámenes que conforman cada oposición.

La mayoría de estos cursos incluye también videoclases con profesores especializados, foros de debate sobre oposiciones y un servicio de alertas y actualización de información sobre convocatorias, plazas, etc.

Gracias a la metodología online, podrás formarte cómodamente desde casa, desde cualquier sistema operativo y dispositivo móvil, accediendo a los mismos recursos que si asistieras a un centro presencial. No lo dudes más y consigue tu plaza como funcionario. Matricúlate ya porque algunos de los cursos tienen una fecha concreta de inicio.


Y desde Aprendum ya sólo nos queda mandarte mucha fuerza y desearte suerte para que consigas esa plaza tan soñada.

Conviértete en profesor de inglés para extranjeros

jueves, 31 de marzo de 2016

Con más de 30.000 búsquedas mensuales en Google, los cursos online de inglés son una de las tendencias más demandadas en formación. Convertirte en profesor de esta lengua es una garantía de empleo que ha visto en la crisis y la demanda –o casi imposición- de este idioma, un gran caldo de cultivo. 



En AprendumBlog nos gusta hablarte de formación para el empleo y hoy te traemos una nueva propuesta con multitud de salidas profesionales y relativamente poca competencia. Te hablamos de teaching english as a foreign language o TEFL.

Dirigido a personas nativas de lengua inglesa o con un alto nivel de inglés, el TEFL Cambridge Scholar ayuda a formarse para el ejercicio de profesor de inglés como segunda lengua y puede abrirte las puertas a nuevas e importantes salidas laborales. 

Además de llevarte a conocer en profundidad un idioma tan rico como el de Shakespeare, ser profesor de inglés como lengua extranjera, resulta un trampolín para trabajar tanto en España como en cualquier país de Europa.  Si eres filólogo o estás formado en alguna de las ramas de la educación, te animamos a ampliar tu formación en el idioma común a nivel internacional.

Aunque dar clase a alumnos de otro idioma no es nada sencillo, sobre todo si tenemos en cuenta que en Reino Unido apenas se estudia gramática y los métodos didácticos son bien distintos a los españoles. Por ello, este curso online para ser profesor de inglés para extranjeros te ayudará en el desarrollo de las distintas habilidades que te facilitarán la adecuación de tus técnicas de enseñanza al país de origen de tu alumnado. 

Además de acreditarte como profesor de inglés, este curso online de TEFL incluye conceptos teóricos y métodos didácticos para enseñar de forma correcta, conociendo cómo orientar a tus alumnos en el aprendizaje del inglés y sabiendo aprovechar todos los recursos de los que dispongas en el aula. Conocerás la cultura del país y cómo estructuran su lenguaje y, lo más importante, sabrás adecuarte al nivel de tus alumnos. 

Como pista inicial, te adelantamos que los métodos didácticos actuales aconsejan estructurar la clase en tres partes: 30% de audio, 30% de gramática y 30% de conversación con el alumno. Se considera que el tiempo residual se escapa entre uno y otro paso pero te garantizamos que con este curso online de TEFL perderás el miedo a enfrentarte a una clase pese a que, habitualmente, el primer día se convierta en el inicio de un camino incierto que muy pronto sabrás reconducir. 

Para practicar un idioma que no es el propio, nada como empezar a romper el hielo con presentaciones, gustos personales, etc… En cuanto quiebres esa primera barrera, podrás guiar tus clases con originalidad, algo para lo que también te forma este curso online. Te recomendamos emplear música, películas y demás fragmentos audiovisuales; a tus alumnos les encantará. Y desde aquí, ¡te deseamos toda la suerte del mundo!